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月子要坐好,要分得清產后情緒低落or抑郁!

文章出處:www.hoopstheater.com  |  發布時間:2022/5/26 11:31:00  |  瀏覽次數:0

從少女到孕婦,再升級為媽媽,這其中的變化,讓許多新媽咪措手不及。在準備不足的情況下,容易出現各種問題,比如,寶寶剛出生總是哭鬧不知如何是好,新媽晚上睡不好白天精神不足,跟婆婆意見不一,漲奶乳腺炎等,每一個問題都足以影響新媽咪的心情而導致產后情緒低落。昆明麥藍月子中心專家認為產后情緒低落會影響產后恢復,情況嚴重時還可能轉為產后抑郁癥。因此,新媽咪要學會調整自己的情緒,預防產后情緒低落及產后抑郁癥。


一、產后情緒低落or產后抑郁癥,傻傻分不清楚

歷經千辛萬苦終于成功晉升為新媽咪了,但這卻不是萬事OK的開始。寶寶的哭鬧、角色的突然轉換、家人關注度的轉移……很多因素導致新媽咪一時難以接受生活的重大轉變,出現產后情緒低落。

“產后情緒低落”指的就是新媽咪在分娩后經常出現悲傷或煩躁的現象。實際上,80%的新媽咪都有過這種由頂峰突然跌落谷底的心理體驗,這是因為新媽咪體內的荷爾蒙水平在分娩后的2—4天發生了變化所致。

一般來說,產后情緒低落來得快、去得也快,這種情緒起伏變化通常兩周內會自行緩解。它也是產后恢復過程當中的一部分。但新媽咪要當心,如果情緒低落的狀況遲遲沒有好轉,或者在分娩后一個月又再度出現,那就有可能是產后抑郁癥了。

產后剛開始的時候,新媽咪的情緒低落是正常的。因此,無論是新媽咪自己還是家人朋友,都不要妄自給新媽咪貼上“產后抑郁癥”的標簽。


二、產后抑郁別慌,知己知彼才能做好預防

寶寶的到來使每個新媽咪都由衷地開心,雖然會因為寶寶的哭鬧、生病等情況讓新媽咪心煩意亂、情緒沮喪。但多數新媽咪能很快調整好自己的情緒,把精力投入到照顧寶寶中來,而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深而無法自拔,產后情緒低落也因此而發展成產后抑郁癥。

1、產后抑郁的發生原因

到目前為止,還沒有確切的證據表明哪種原因才是引發產后抑郁癥的罪魁禍首,但可以確定的是,新媽咪因為帶孩子而與親朋好友的距離變遠,由此產生的疏離感是誘發產后抑郁癥的重要原因。此外,母乳喂養的新媽咪由于白天晚上都要給孩子喂奶,過度勞累、休息不好,也很容易產生委屈、易怒、煩躁的情緒,從而導致產后抑郁癥。

2、產后抑郁的具體表現

一般來說,新媽咪產生焦慮、孤獨、絕望等感覺,都是判定產后抑郁癥的關鍵癥狀。此外,被困住的感覺和深深的疲憊感也是產后抑郁癥的典型表現。產后抑郁癥的表現癥狀與其他抑郁障礙相同,情緒低落、擔心多慮、悲傷哭泣、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火,嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力,悲觀絕望、自傷自殺。

3、產后抑郁的發生時間

典型的產后抑郁癥通常在分娩后4~6周內發生,但并不代表過了這個階段,它就不會再“找上門來”。實際上,在分娩數月之后患上產后抑郁癥的新媽咪大有人在。


三、調整產后情緒,夫妻齊努力

經歷過從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水平的劇烈變化后,新媽咪在分娩之后產生的心理落差在所難免。如何才能快速調整好自己的產后情緒呢,一起和昆明麥藍月子中心來看看吧。

【寶爸篇】

1、學習基礎的嬰兒護理方法,每天和妻子一起享受育兒時光,即便是小事也要讓她感覺到你們在一起,你是她堅強的后盾。

2、不要因為寶寶的到來而轉移對妻子的關注,要多陪新媽咪說說話,一起學習育兒知識,避免手足無措,緊張慌張。

3、若請你的母親護理月子,務必做好平衡和安排,別讓妻子難做是最好的愛護,做好母親和妻子之間溝通的橋梁。

4、無論是男寶寶還是女寶寶,出生后都要一樣的疼愛。別再強調對寶寶性別的期待,這會讓新媽咪很受傷。

【寶媽篇】

1、新媽咪要提前了解自己經歷的生理變化,積極理性地面對,提前學習一些育兒知識或護理知識。

2、新媽咪要學會主動尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道,在這個時候,大家都愿意幫你,只要你說出來!

3、 做適量的家務活和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上,更是可以使體內自動產生快樂元素,使新媽咪的心情從內而外地快樂起來。

4、新媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個好覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情。當寶寶安然入睡時,新媽咪也要抓緊時間睡睡,哪怕只是閉目養神。

產后情緒低落要積極應對,家人要多關注產婦,多與產婦溝通,預防產后抑郁癥。新媽咪自身也要學會克制自己產后不良的情緒,遇到問題要懂得求助,要相信一切都會好起來的。


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