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產后如何科學坐月子要不要喝生化湯

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產后寶媽該如何坐月子呢?在中國坐月子都是非常有講究的,老輩人總說坐月子是不可以洗頭,不可以洗澡,不可以累著,還不能做劇烈運動。必須靜靜躺著等。并不是所有的禁忌都是正確的,我們應該科學的坐月子。

 

今天麥藍國際月子中心教你如何正確科學的坐月子。

 

生兒育女是女人一生中最重要的事情之一。經歷十月懷胎,一朝分娩的痛苦,新生的寶寶呱呱落地,但作為新媽媽,產后常常會因為身體過于虛弱而需要

一定的恢復和保養,除了尋求專業的治療和幫助外,產婦在生活中有哪些健康的注意事項?

 

今天麥藍國際月子中心教你如何正確科學的坐月子。

 

一、洗澡

 

產后汗腺活躍,產婦大量出汗,乳房脹奶,陰道又有惡露排泄,全身發粘,需要比平時更注意全身的清潔,專家們研究認為正常分娩的產婦,產后24小時即可開始洗澡。剖宮產的媽媽可以在術后一周進行洗澡。

 

 

產后應當洗淋浴,水溫34℃-35℃,室溫最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干,防止受涼,洗浴次數可按季節安排,一般是每周23次,產后一個月內禁止盆浴以防盆腔及生殖道逆行感染。

 

二、刷牙

分娩后坐月子營養補充多,食物殘留牙縫中的機會增多,經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面,可產生齲齒或其他牙病。因此,“坐月子”的產婦,口腔衛生尤為重要,不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙,且飯后漱口以保護牙齒。

 

 

 

三、運動

以前的觀念是生產后一個月內應盡可能休息,甚至不要下床,但目前較新的觀念則認為產后愈早運動,則身體的復原愈快。但是因產后婦女體質虛弱,并且子宮及盆底韌帶松弛,運動盡量以舒緩輕量的床上產后體操為主,適當散步及快步走,但是應避免身體的劇烈運動如跑跳,更不應該過早進行負重的活動和訓練。為了促進盆底肌的恢復,產后可以盡早開始盆底肌訓練,以防止盆底肌的松弛和內臟脫垂。

 

四、營養飲食

“坐月子”是婦女的特殊生活階段,對飲食要求是富于營養且容易消化,逐步適應逐步增加,不可突擊性增加。注意各營養成分有效搭配,少食多餐。為了保證母乳喂養,應多補充帶有湯水的食物,而且食物中適量添加鹽,但切忌過咸。

 

 

 

雖然紅糖含鐵豐富,且含有多種微量元素和礦物質,產后婦女經常認為紅糖有利于產后子宮恢復,而過多食入,但事實上紅糖是糖類,易于升高血糖,不建議多吃,尤其對于糖代謝異常的產婦。

 

懷孕期和哺乳期母親體內丟失大量鈣質,所以,需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維生素D。

 

對于有妊娠期糖尿病的媽媽們,產后6周一定要復查糖化血紅蛋白和血糖,必要的時候應重復口服葡萄糖耐量試驗,并且為了降低以后患糖尿病的幾率,要注意合理健康的飲食和適度的運動。

 

月子期間室內保持通風,保持良好的衛生習慣,飲食不要總是大魚大肉,適當的吃點青菜,保持開朗的情緒 ,寶媽產后身體虛多喝水 忌辛辣 酸冷 比較油膩的食物,可以多吃一些容易消化的食物。

 

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