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寶媽產后應該怎么去用餐怎么用餐才恰當

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坐月子是要堅信傳統經驗?還是選擇科學恢復?產后健康恢復要關注那些方面?昆明月子中心哪家好?

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相信我們很多新手媽媽生完孩子后,不管是坐月子,還是帶孩子,婆婆媽媽長輩們總會耳提面命:

豬蹄湯要多喝——下奶、

冷的水果要少吃——傷身、

要給寶寶母乳喂奶——有營養、

寶寶哭了不要立馬抱她——習慣不好

……

她們總是會以過來人的身份教導我們,這個要做,那個不要做。

生完孩子后,到底哪些該做,哪些不該做呢?今天小編就來跟你聊聊產后康復那些事。

產后康復五做

1. 母乳喂養

母乳是嬰兒理想的天然食物,是確保兒童生存和健康最有效措施之一。世界衛生組織建議,在寶寶6個月前需要給予純母乳喂養。富余的母乳還可以保存下來,《母乳喂養促進策略指南(2018)》建議,寶媽們可將乳汁短期(<72h)貯存于冰箱冷藏室(4),或將乳汁長期(<3個月)儲存在-20℃。

堅持母乳喂養不僅可以讓寶寶每天能享受到優質的食物,還能增加母子感情,促進子宮復舊。

2. 產后42天檢查

寶媽們在生完孩子后,一般都會被告知在產后42天需要去醫院做一次全面的母嬰檢查。但是很多寶媽生完孩子后就覺得如釋重負,把照顧的重心幾乎完全轉移到寶寶身上。事實上,產后42天檢查是十分重要的,就和我們每年定期體檢一樣,通過檢查,能及時發現寶媽異常情況。

3. 盆底功能篩查或評估

盆底功能評估可以客觀地評定盆底功能障礙的性質、部位、影響范圍、嚴重程度、發展趨勢、預后和轉歸,為制訂系統的產后康復提供非常有價值的參考。

4. 子宮復舊

子宮恢復良好是保證女性再次懷孕及子宮健康的重要指標。正常情況下,在產后10天左右子宮就縮回到原來的狀態,4-6周后子宮得到完全恢復。寶媽們可以自行觀察惡露情況初步判斷子宮復舊情況。一般而言,產后4-6周左右,惡露基本排干凈;從血紅色逐漸變為淡粉色、咖啡色、淡黃色,最后變成稀薄的白色。如果產后42天惡露仍未排干凈或者惡露有臭味應及時到醫院就診。

5. 關注產后心理

現在大多數女性早已不像以前那樣,只在家相夫教子操持家務就可以,她們早已滲透到了社會的各個角落,承擔著很多重要角色。但是,很多女性的內心還是比較脆弱的,生完孩子后,新角色的不適應、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育兒觀念沖突、勞累等使得產后媽媽容易出現不同程度的產后抑郁,在過去的2018年,因產后抑郁自殺的產婦不在少數。

產后康復五不做

1. 不“坐月子”

近幾年我國與其他國家的文化交流日益增多,我們的日常生活也逐漸被外來文化所滲透。在產婦是否要做月子這一問題上,很多人發現,都是女人,國外產婦生孩子后都不坐月子,所以我們也沒必要這么嬌氣。

但是,俗話說“一方水土養一方人”,長年累月不同的生活習慣和環境,導致我們和外國女性某些機能是有差別的。因此,中國女人還是要“坐月子”的。

2. 忽視產后腰背痛

新手媽媽們常會覺得腰部酸痛,甚至是有些媽媽出了月子后,仍然容易覺得腰部酸痛。這可不一定是長輩念叨的“月子沒坐好”,有可能是帶孩子過度勞累,也有可能是喂奶姿勢不正確等等。因此,最好及時去醫院檢查,并檢查是否為病理性因素引起,例如腰椎間盤突出,或者產后子宮脫垂,盡早治療。

3. 對個人形象不管不顧

很多寶媽生完孩子后容易放飛自我,特別是借口孩子還在哺乳期,疏于對自己體型的管理,不再像沒生孩子前那樣控制自己。久而久之,有些媽媽即使到孩子上了幼兒園,也還是剛生完孩子時的樣子。產后肥胖除了影響外在形象以外,還容易引起多種并發癥,對身體造成很大的傷害。

4. 聽信“謠言”

生完孩子漏尿很正常、肚子松垮過段時間就好了、產后康復沒必要做、剖宮產后不用做盆底康復……這些都是產后康復的“謠言”,千萬不要上當。產后康復很重要,都說產后是女人的二次生命,產后恢復的好不好,直接決定了女人能否再現生命“第二青春”。

5. 不呵護乳房

很多媽媽斷奶之后,乳房塌陷、明顯縮小,可能你不在乎自己的形象,但是一定要重視乳房健康。哺乳期間,適當的乳腺疏通是很有必要,不僅有利于寶媽的產后恢復,還能預防乳腺炎等疾病。

關于產后康復,哪些應該做,哪些不應該做?

關注我們,坐月子不再手忙腳亂。

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昆明麥藍月子中心:

一、專業為產后媽媽和新生兒月子期提供服務的機構。公司成立于2013,是云南地區首家針對月子期護理提供一站式服務的護理會所(機構)。

二、麥藍致力于培養高水準、專業化的月子期母嬰護理團隊,推廣科學健康的坐月子和育兒觀念。

三、麥藍從管理規范化、推廣人性化、服務專業化、項目多元化出發,本著愛心、細心、誠心、耐心的準則服務于產后媽媽和新生兒,為月子期的媽媽和寶寶提供科學、規范、優質的服務。

麥藍希望可以把健康平安、幸福歡樂帶入千家!

 

 

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